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第一节:教会你在喧嚣中获取宁静,摆脱恶性循环,享受当下的美好
566次学习 - 2
5分钟正念练习
478次学习 - 3
10分钟正念练习
726次学习 - 4
第二节:认识你的生活,了解你的大脑,生根真正的快乐
568次学习 - 5
第三节:认识自动导航模式,正念品味呼吸,简单而不容易
135次学习 - 6
身体与呼吸的正念练习
445次学习 - 7
第四节:与身体链接,用心走路,身心合一
150次学习 - 8
身体扫描练习
522次学习 - 9
第五节:训练你的耐心与定力,真正做到顺其自然
309次学习 - 10
正念运动练习
194次学习 - 11
声音与思想的正念练习
351次学习 - 12
第六节:观察自己内在的想法和感受不被谎言驱使
213次学习 - 13
第七节:直面困难,欢迎所有挑战的到来
88次学习 - 14
困境探索训练
361次学习 - 15
第八节:认出你的负面情绪,跳出过去活在当下
99次学习 - 16
友善禅修
289次学习 - 17
第9节:平衡你的生活,给自己充电补充能量
143次学习 - 18
爱之禅
444次学习 - 19
山之禅
529次学习 - 20
第十节:以正念开启你的一天,让它伴随你终身
252次学习
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