一站式心灵疗愈：焦虑抑郁康复训练营（正式营）

开营致辞：开启98天心灵疗愈之旅，战胜抑郁，蜕变新生！

正念发刊词： 内心压抑、情绪焦虑、生活失控……正念，带你找回生活的平静喜悦

正式营第1天 正念练习： 清除心灵垃圾、改善压力状态！正念，是一种生存智慧

正式营第1天家庭作业：致过去自己的一封信—从今天开始，告别忧郁迷茫，走向阳光新生

正式营第2天 正念练习：如何让纷扰的内心安静下来？正念，为你打开崭新的生活方式

正式营第3天 认知矫正： 一个心理学实验，食物近在眼前，毛毛虫为啥还会被饿死？

正式营第3天 家庭作业：全身紧张难放松，精神焦虑易失眠！快跟心理师学习专业的肌肉

正式营第4天 正念训练：加深身体觉察的练习，让内心归于安稳和平静

正式营第4天 家庭作业：想象式渐进放松法：帮助你深度放松，改善睡眠，止息烦躁

正式营第5天 正念训练：知道你为什么总烦心吗？罗斯福总统的故事，让你豁然开悟

正式营第5天 家庭作业：什么是乐观的人？什么是悲观的人？

正式营第6天 正念训练：身心紧绷，难以放松怎么办？正念，让你释放紧张感，放松休息

正式营第6天 家庭作业：音乐冥想放松法：伴随着舒缓的音乐，体验身心安泰，平静舒适

正式营第7天 正念训练：为啥你总觉得人生很糟糕？当心：3个思维陷阱，正牢牢困住你

正式营第7天 家庭作业：消极情绪如何从根源处改善？三大思维陷阱，值得深入反思

正式营第8天 催眠疗愈：放下心中负累，体验全然放松的感觉

正式营第8天 家庭作业：观呼吸放松法：止息意念纷飞，体验心灵的舒适感和平静感

正式营第9天 催眠疗愈：召唤心灵能量，全面改善身心状态

正式营第9天 家庭作业：催眠治疗到底是咋回事？催眠术究竟是科学还是骗术？

正式营第10天 催眠疗愈：设计命运蓝图，遇见全新的、更好的自己

正式营第10天 家庭作业：写下对未来的期许，给生活一个全新的坐标

正式营第11天正念练习：为什么你的生活越过越没意思？正念，让你以好奇的心重新感受

正式营第11天 家庭作业：抑郁康复训练营：愿你早日走出内心荒凉孤寂的沙漠

正式营第12天认知疗法：自我否定？怨天尤人？悲观消沉？你很可能是犯了这4种归因错

正式营第12天 家庭作业：抑郁康复训练营，如何用重新归因的方式，扭转消极情绪？

正式营第13天正念练习：觉察呼吸的练习，止息意念纷乱、平复身心躁动

正式营第13天 家庭作业：患抑郁后紧张不安、疲乏无力、睡眠紊乱，如何获得有效改善

正式营第14天认知疗法: 心态消沉、无助无望怎么办？打破4种认知偏见，心情豁然开

正式营第14天 家庭作业：抑郁康复训练营，矫正4种认知偏差，走出痛苦和烦恼的迷雾

正式营第15天正念练习：数呼吸的练习，呼吸紊乱百病生，呼吸和缓身心清

正式营第15天 家庭作业：抑郁康复训练营，如何通过调整饮食，来辅助抑郁康复？

正式营第16天正念练习：知道你为什么总是烦心吗？忽略事实、全靠猜！而且还总往坏里

正式营第16天 家庭作业：抑郁康复训练营：心情忧郁，感觉生活太糟糕！

正式营第17天正念练习：思维混乱，经常走神，请默念两个词！让身体更放松，心灵更宁

正式营第17天 家庭作业抑郁康复训练营：生活忙碌疲惫又焦虑！推荐一部电影，太治愈

正式营第18天认知治疗：经常觉得自己很差劲、生活很糟糕？当心这2种认知错误正在蒙

正式营第18天家庭作业：抑郁康复训练营：教你一个自主掌控命运的重要方法，非常经典

正式营第19天正念练习：自我友善的练习：停止自我批判，疗愈将从这里开始

正式营第19天家庭作业：抑郁康复训练营：情绪焦虑、身心失衡，如何才能彻底转变？

正式营第2天家庭作业：身体紧绷、烦躁难耐、心慌易怒……心理师教你一招，快速改善

正式营第20天认知治疗：人间清醒：不是生活在为难你，而是你把自己逼近了死胡同

正式营第20天家庭作业：抑郁康复训练营：世界天宽地阔，为何你却觉得无路可走？

正式营第21天正念练习：脚步匆匆，心弦紧绷，日子越过越烦躁！如何获得生命的安稳

正式营第21天家庭作业：抑郁康复训练营：放松着努力，悠然地前行，这样的生活你喜欢

正式营第22天 认知治疗：完美主义者为何更容易焦虑？强迫型人格的10种表现

正式营第22天家庭作业：抑郁康复训练营：追求极致完美，导致情绪焦虑，如何化解？

正式营第23天正念练习：觉察身体的练习：身体总不舒服怎么办？正念，找回与身体连接

正式营第23天家庭作业：抑郁康复训练营：如何从抑郁、焦虑中脱离？这一步，非常关键

正式营第24天认知治疗：微笑抑郁症是咋回事？心理学：情绪完美主义害死人

正式营第24天家庭作业：抑郁康复训练营：战胜抑郁有方法，调整认知是关键