苏梦露教练课程——发力训练方法

      苏梦露，生于1995年，吉林延边人，中国武术六段，2013年接触陈氏太极拳，后跟随于飞老师（陈正雷老师入门弟子）习练陈式太极拳，2016年开始在河南正雷太极书院任主教练。

     2015年至今多次参加全国太极拳比赛，多次获得拳术、器械一等奖和第一名。

 课程 一

       学拳先学理 理明拳艺精 ：刨析太极发力，什么是整劲、什么是弹抖劲、什么是松沉劲。

    课程 二

       开胯圆裆 拉伸脊背：通过三到四个单式训练 拉伸关节 加强下盘的结构力量，下盘稳、中节活、上肢轻灵才能力达梢节。

    课程 三

       五种发力训练 单式出功夫：每天坚持两组单式发力训练，30天掌握陈氏太极拳的发力。