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2020-07-02
简介
第1课:运动长高的真实与误区
第2课:运动增高黄金时期
第3课:安全运动与自我保护
第4课:上身生长促进练习:增强脊柱发育
第5课:上身骨骼加强生长:强化躯干骨骼
第6课:腿部骨骼生长训练:下肢力量训练,刺激下肢长骨发育,消除XO型腿
第7课:全身关节灵活性练习:增强身体协调性,关节灵活程度
第8课:全身肌肉伸展性练习:增强身体肌肉耐力,促进肌肉柔韧性生长
9.肩部训练纠正----旋转接球
理论课1
理论课2
理论课3
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