简介
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发刊词:带你重新认识骨盆健康的重要性
3382次学习 - 2
课1:【骨盆呼吸】激活觉知,让盆底肌更加有韧性
12次学习 - 3
课2:【计划制定】找到适合自己难度的盆底肌训练计划
5次学习 - 4
课3:【骨盆后倾】放松拉伸法,改善腿粗腿紧、臀线下垂
3次学习 - 5
课4:【骨盆后倾】对症训练法,让骨盆归位
3次学习 - 6
课5:【骨盆后倾】日常纠正法,让健康融入生活
1次学习 - 7
课6:【骨盆前倾】放松拉伸法,改善体态问题和不适感
4次学习 - 8
课7:【骨盆前倾】对症训练法,回归中立健康位
3次学习 - 9
课8:【骨盆前倾】日常纠正法,随时健康骨盆
2次学习 - 10
课9:【告别假胯】学会主动发力,美臀又美腿
5次学习 - 11
课10:【收髋美腿】使用肌肉收髋,完美骨盆矫腿型
1次学习 - 12
课11:【激活臀部】启动臀部觉知,提升臀线拉长腿部
3次学习 - 13
课12:【强化臀肌】建立臀功能和力量,臀部饱满紧实
1次学习 - 14
课13:【站姿训练】臀部肌肉流动,改善腰臀比
1次学习 - 15
课14:【肌肉弹性】减少训练受伤,缓解坐骨神经痛
1次学习 - 16
课15:【骨盆流动】融进日常,随时启动盆底肌,控制骨盆稳定
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