用心理学戒瘾，25天过上自律人生

发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难

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1.初步判断：你真的上瘾了吗？

2.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？

3.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？

4.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？

4.情绪管理练习（1）：思想解脱

5.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？

6.特别答疑课

7.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？

8.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？

9.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？

10.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？

11.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？

12.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？

13.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？

14.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？

15.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？

16.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？

17.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？

18.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？

19.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？