简介
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day 1：靠墙拍腿加弯腿抱膝，大腿小腿一起瘦
5228次学习 - 2
day 2：靠墙内外摆腿消除腿部水肿
584次学习 - 3
day 3：靠墙转身，塑出无敌小蛮腰
457次学习 - 4
day 4：海狮摆尾，消掉腰部两侧的赘肉
400次学习 - 5
day 5：三种抱头拧麻花的动作，完美塑造下半身线条
365次学习 - 6
day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿.
302次学习 - 7
day 7：内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪.
270次学习 - 8
day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星
220次学习 - 9
day 9：屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比
220次学习 - 10
day 10：双脚交替踩水车，轻松瘦腿减肚子
219次学习 - 11
day 11：坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气
185次学习 - 12
day 12：顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子
208次学习 - 13
day 13：痛经伸展操：告别生理期不适，消除腿部后侧赘
165次学习 - 14
day 14：马步深蹲，提臀瘦腿甩肥肉
172次学习 - 15
day 15：去浮肿，改善X腿，圆规画圈瘦大腿内侧赘肉
184次学习 - 16
day 16：瘦大腿外侧和腰，交叉步回头：顶天立地瘦肚子
175次学习 - 17
day 17：抬胯踩步，一招完美缩胯术
165次学习 - 18
day 18：提臀瘦大腿，三七步转体塑造完美腿型
142次学习 - 19
day 19：提臀瘦胯，前后侧抬腿get一下
145次学习 - 20
day 20：弓箭步滑行，紧实大腿后侧肌肉
140次学习 - 21
day 21：弓箭步转向，甩掉大腿根部赘肉
183次学习
缘真
2019.10.14非常满意简单易学，很好。而且可以有针对性地买单集day 17：抬胯踩步，一招完美缩胯术尖茅草
2019.08.18物超所值满意day 20：弓箭步滑行，紧实大腿后侧肌肉JUAN
2019.07.29物超所值好day 9：屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比JUAN
2019.07.29物超所值好day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星JUAN
2019.07.25物超所值好day 7：内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪.JUAN
2019.07.25物超所值OKday 5：三种抱头拧麻花的动作，完美塑造下半身线条JUAN
2019.07.21物超所值好day 3：靠墙转身，塑出无敌小蛮腰桔子
2019.05.14非常满意很不错哦，感觉眼部和胯部都有练到，有发力day 4：海狮摆尾，消掉腰部两侧的赘肉十克拉
2019.05.11非常满意很好！day 4：海狮摆尾，消掉腰部两侧的赘肉羅亭
2019.05.10物超所值好day 2：靠墙内外摆腿消除腿部水肿缘
2019.05.06物超所值简单粗暴day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星尖茅草
2019.04.14物超所值好day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿.张莉
2019.01.20物超所值不错day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿.Camy×ie
2018.12.06物超所值运动后，非常舒服！day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿.
