武当武术跟武当道教内丹术博大精深，源远流长，武术素有“北宗少林，南尊武当”之称。而内丹是利用呼吸吐纳法，练气为丹，强身健体，长寿延年。张三丰内丹造诣深厚，他在《大道歌》中称“未炼还丹先练性，未修大药先修心，心定自然丹信至，性情然后药材生”，形象的描述了内丹由炼化精气，津液还丹，采药封固的形成过程。
打坐是内丹功法中基础的入门方法，俗称筑基打坐，又叫盘坐，静坐在佛/教中叫禅坐或禅定盘坐，又分自然盘和双盘。单盘打坐时闭目盘膝，而坐手放在一定位置上掐手印，调整气息出路。打坐既可养身延寿，又可开智增慧，在武当武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强毅力的途径。打坐的特点是静，久静则定，久动则疲。因此，打坐结束后要活动筋骨，做到动静结合。打坐是修炼身心合一的道家养生必修项目，是五道修炼法门，一也是强身健体，添旺身心的重要法门。
