各位同学、各位朋友大家好！我是詹泽。
在我们的生活和工作中，我们经常会遇到这样的情况：还没有说多少话，就觉得自己声嘶力竭、喉咙里发干发涩、声音嘶哑、嗓子肿痛，这是由于我们的不会合理的使用自己的声音造成的。那么今天这节课，我们就来着重地讲一讲如何掌握科学的用声方法。
从今天开始，我们继续来学习训练声音美化篇中的掌握发声原理、学会科学发声。有一个悦耳圆润的声音非常的重要。当然，科学的原理和发声更加的必要。
那么在这一堂课里我们主要给大家讲一讲如何地维护、保护、养护我们的嗓子。同时也介绍给大家一些科学地用气发声的方法，如何科学地使用声带以及如何保护我们的嗓子。
我们都知道声带是我们的一个重要的发声器官，谁也不能保证自己的嗓子一直处于健康的状态，所以要防患于未然。不能嗓子生病了、出了问题了、嘶哑了、充血了我们再去维护和治疗，那时候就晚了。
特别是我们这些以声音为职业，经常用到嗓子的人，比如说教师、演员、歌手、播音员、主持人等等，就更得注意嗓子的维护。
训练和学习科学的发声我们要注意这几个方面：一个是要有气息的支撑，没有气息作为支撑一切将无从谈起。
第二就是在练习训练发声的时候，在作为气息支撑的基础之上要注意你发声时候的共鸣腔。共鸣分为胸腔共鸣、喉腔共鸣、头腔共鸣、还有口腔共鸣。那么，我们的语言，我们的口语表达主要是以口腔共鸣为主，我们先来给大家介绍一下什么是口腔共鸣。
口腔共鸣是我们的发声方法之一，要掌握口腔共鸣，我们要注意在发音的时候，口腔自然上下打开，就是我们张开嘴、张大嘴。我们的口腔打开的时候，上颚，一般的学术上指的是上颚就是我们的上口盖，下颚就是我们的下口盖。上下口盖打开，我们的口腔里面的空间就比较大了。
这个时候我们的笑肌，肌是肌肉的肌，笑肌是指的我们的脸部颧骨这个位置。我们笑的时候、微笑的时候我们颧骨的肌肉会向上提。所以我们口腔打开的时候还要注意带着微笑，那么颧骨这个部位的肌肉就会向上提。我们的下巴要放松，自然放松，上口盖有向上提的感觉，通过声带部位肌肉的振动使声波沿着硬颚向上齿的后背的方向推送。
这时候声波随着气息的推送离开咽喉，部分的流畅地向前推送，在口腔的前上部分引起振动，我们的口腔产生一种振动，就像一个小音箱一样，那么口腔里的振动就叫口腔共鸣。既然是共鸣，我们的声音在口腔里就不是很虚、很弱、很散的一种声音，是相对集中的。
平时我们指的口腔共鸣就是我们通过意念、感觉、声挂上颚（就是我们的声音在发出来的时候要往上口盖硬腭这个地方有一种上挂的感觉）。像蓝天白云这个词，如果没有用口腔共鸣生活中就是说蓝天白云。如果让口腔产生一种共振，整个的口腔有一种把声音拢住的感觉，而且声音有一种往上口盖上去挂，我们再说蓝天白云就是：蓝天白云，这是口腔共鸣。
产生口腔共鸣除了我们的面部、喉部、肌肉的控制配合之外，还要有一个动力系统，那就是我们的气息作为支撑和发力点。
再来给大家介绍一下气息的训练和使用，我们要做到三个不断：声断气不断，声断意不断，声断情不断。
在科学的发声中胸腹式联合呼吸，非常的重要。我们来了解一下什么是胸腹式联合呼吸。
吸气的时候肌肉群不仅在吸气的时候起作用，在呼气的时候仍然保持它的积极的状态，与呼吸的肌肉群形成了一种对抗的力量，一呼一吸，我们的身体都是有一种控制的感觉，以控制呼出气流的渐徐渐弱，控制我们呼出气流的强或者弱。
吸气的时候全身放松，肩不要耸起来，不要把肩往上耸，肩部是放松的状态，口鼻同时进气。吸气肌肉群收缩把气吸到肺的底部，感觉两肋得到充分的扩展，骼肌下降，腰部鼓起来，应该准确的说是腰部有一种膨胀感，腰部渐紧，腹部的肌肉向小腹的丹田处呈收缩的感觉。丹田是我们的肚脐往下三指的位置，肚脐往下大概一寸多的位置。腹部保持平稳的状态，腹壁站定，为呼气控制做准备。
我们来进行一次吸气和呼气的练习，肩膀放松，口腔和鼻腔通路打开，口鼻同时进气，肩膀放松，吸气吸到胸腔、腹腔涨开以后，撑住不要吐气。心里查3到5个数，1、2、3然后轻轻地把气均匀地吐出来。再吸气，口鼻同时进气，胸腔、腹腔打开，有一种腰部发胖、发胀的感觉，定住：1、2、3、4、5，轻轻地吐气，身体不要泄下来还是有控制的。
前面我们给大家讲了什么是口腔共鸣，以及呼吸的原理和方法。现在我们再来强调一下具体实施和训练呼吸的时候，我们的身体动作应该有什么样的要求。
训练呼吸的时候，第一，要求双腿直立、两臂侧垂、抬头挺胸、目光前视、全身放松；第二，要求口鼻同时吸气，横骼肌逐渐下降小腹略有压力感；第三，继续吸气腹部膨胀，胸廓开始扩张，胸围开始扩大；第四，在骼肌保持适度收缩的同时，腹部逐渐加大收缩力度，使横骼肌匀速上升，胸廓在肌肉对抗作用下回缩，气流均匀呼出。
我们可以练习发“嘿”这个音，发的时候我们感觉小腹的肌肉猛烈收缩，压迫横骼肌向上弹动，气流冲击由弱到强连发十次。请大家跟我先发五次中低声区的“嘿”这个音：嘿、嘿、嘿、嘿、嘿。
再发五次具有口腔控制、口腔共鸣中声区的五个“嘿”的音：嘿、嘿、嘿、嘿、嘿。
好，再跟我来发五次全身控制，声音率高、略亮的往头腔上走的这样一个“嘿”的音：嘿、嘿、嘿、嘿、嘿。
下面我们再来训练语句与换气的发声训练。
吸气身体发胖的感觉，腰部有支撑点以后来读出：广场上飘红旗，看你能数多少旗？换气，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗，六面旗，七面旗，八面旗，九面旗，十面旗，十一面旗，十二面旗，十三面旗，十四面旗，十五面旗，十六面旗，十七面旗，十八面旗，十九面旗，二十面旗。
再训练数青蛙口鼻同时进气，吸气跟我一起来数：一只青蛙四条腿，两只青蛙八条腿，三只青蛙十二条腿，四只青蛙十六条腿，一直可以延续下去一直到气息用完了可以呼出，再重新换气吸气。
还可以进行吸气练习喊某人的名字，比如“小强”，先近距离喊“小强”，稍微拉开距离“小强”，再拉开距离，“小强”，再拉开距离提高音量，“小强”，再放慢速度拉开距离，提高声音位置，“小强”。
今天留的作业是，学会快吸慢呼的呼吸训练，然后是换气练习。
第一，广场上飘红旗，看你能数多少旗？然后进行数旗的训练；第二，数青蛙，一只青蛙四条腿，两只青蛙八条腿，连续下去；第三，喊某人的名字从弱到强，从低到高，从短到长的训练。
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下一节课我们主要要讲的内容是，声音训练三板斧：弹性、音质、音色。朋友们再会！
