主讲人：优始体能
体能体能教练
主讲人：优始体能
主讲人介绍：体能体能教练
全身燃动
本课程以核心肌群的深层激活及塑造为主，再配合上下肢协调训练以及心肺激活训练动作。在激活与强化躯干核心的同心，让我们的心肺也得到有效的训练，是一套很不错的训练课程。
练前准备
适合运的着装
充分热身
练前不要吃太多东西
适合人群：
4岁以上，65岁以下
身体反应
训练中会出现气喘和肌肉酸痛的情况，这属于正常现象。
肌肉酸痛会在训练完2-3天甚至一周内存在，请不慌张，这是正常的“延迟性肌肉酸痛”
训练过程中出现“关节不适”请停止训练，如情况严重，请及时冰敷，尽快就医。
课程建议
该课程难度为2级，
共六组动作，每组2-3遍，每组20-30次或秒 一周3-4次训练
