主讲人：生路路
前北京交通广播1039主播，北京电视台配音员，主持人；中国传媒大学播音硕士。
主讲人：生路路
主讲人介绍：前北京交通广播1039主播，北京电视台配音员，主持人；中国传媒大学播音硕士。
【学习要点】
“丹田气”其实就是横膈肌的力量，所以练习丹田气就要多多练习膈肌弹发。我们看图详细了解横膈肌的呼吸原理：
2.气息通道的完整体验
气息控制有两种状态：顺式呼吸；逆式呼吸。
顺式呼吸：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩。
逆式呼吸：有意识的采用“腹壁站定”状态来控制气息。小腹部是明显的上抬，但是有一定的绷紧感，不是完全的松弛。呼吸时小腹仍是渐渐下榻收缩。练气功的人常常使用这种呼吸状态。
【练习要求】
1.每个动作的练习每天一共2-3遍（具体次数因人而异）；
2.一次练习时间不宜超过半小时，坚持少量多次原则，一天多练几次。
【课后作业】
1.“狗喘气”法快速吸气呼气
2.用京剧老生笑的感觉,吸气后发“哈”哈: ha-ha-ha-haha体会气沉。
3.反复弹发:“嘿-厚”字音，体会膈肌和腹肌的作用。
