5.气字诀-仙人指路（科学了解气息）

【学习要点】

1.呼吸器官的了解

简单理解为：肺—胸腔—膈肌—腹肌四部分组成。

2.三种呼吸方法：

胸式呼吸法

特点是吸气时肩头上耸，上胸部上抬。剧烈运动后如跑步多用此呼吸方法不足：吸入及呼出气流量少，呼气发声时呼出的气流较弱而且呼出的气流强度变化较小并且难于控制。

腹式呼吸法

特点是吸气时腹部明显的凸起，腹围明显增大，主要靠膈肌升降完成呼吸运动，而胸廓周围径基本不变。

不足：腹式呼吸法，吸入气流量较多，呼气发声时呼出气流量较多，呼出气流强度、流量有一定幅度的变化。

胸腹式联合呼吸法

特点胸、腹所有器官都参与了呼吸运动，使胸廓、横隔膜及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作，不但扩大了胸廓的周围径而且扩大了胸腔的上下径，因而能吸入足够的气息，气息的容量大。

这种呼吸方式容易控制。也就是声乐、戏曲中所说的“丹田气”。

【练习要求】

1.每个动作的练习每天一共2-3遍（具体次数因人而异）；

2.一次练习时间不宜超过半小时，坚持少量多次原则，一天多练几次。

【课后作业】

1.(吸气深,呼气匀)缓慢持续地发出ai、uai、uang、iang四个音。

2.夸大声调,延长发音,控制气的训练。

花红柳绿:  h-uā   h-óng  l-iǔ    l-ǜ

谈笑风生:  t-án    x-iào   f-ēng  sh-ēng

鸟语花香:  n-iǎo   yǔ     h-uā   x-iāng

3.控制气息,扩展音域的训练。

乌江 李清照

生当作人杰,死亦为鬼雄。

至今思项羽,不肯过江东。

江南春 杜牧

千里莺啼绿映红,水村山郭酒旗风。

南朝四百八十寺,多少楼台烟雨中。