《学会学习》
今天为你解读的是《学会学习》，这本书还有个副标题：从自我认知到高效学习，作者是斋藤孝。这本书中文版12万字，我会用23分钟时间，为你解读书中精髓：如何找到适合自己的学习方法，让你的学习效率更高。
好了，开始今天的学习吧。
我们常说“早起的鸟儿有虫吃”，但是，在作者斋滕孝看来，有些人的体质未必就适合早起，所以不要因为自己不能早起学习就感到沮丧，觉得自己不适合学习，要相信上帝为你关上一扇门，必将为你打开一扇窗。
不信，你试着回忆一下，是不是在你的读书时代，学校里总有几个传奇的学霸呢，他们似乎对学习不太上心，不仅吃喝玩乐样样不耽误，也很少见到熬夜学习的情况。
对学霸来说，比起投入大量的时间在学习上，他们更看重的是学习效率，而且都有一套适合自己的学习方法。
就比如我高中的一个同学，他很热衷于课外活动，从来不参与集体的早读和学校组织的晚自修，看似很叛逆，但是学习成绩却又名列前茅。
后来我就问他，你是不是请了家教恶补，还是有什么学习的秘诀呢？而他只是笑了笑，说原来在暑假的时候，他发现自己晚上在家里学习的时候记忆最好，因为他喜欢边说边记，但是早读和自修都不适合他自言自语方式的学习，于是他就利用晚上的时间，自己先看一遍内容，然后再自己模仿老师的形式将课程分解成几个部分，然后再自己总结梳理，形成自己的笔记，最后在课堂上再听老师的讲解，找出不同的地方，再课外与老师请教，这样一来，他相当于把课程反复学习了几遍，加深了自己的记忆和理解。
这就是他找到了适合自己的学习方法，知道自己在什么时候记忆最深，所以他觉得没必要为了早读而早起，反而可以睡个懒觉，晚上有更好的精神学习，由于学习成绩好，老师对他也没有太强制的要求。
所以你看，有些学霸同学看似轻而易举地获得优异的学习成绩，实际上他只是找到了适合自己的学习方法而已。所以，你的学习方法是不是适合自己的性格呢？你有一开始就想过这个问题吗？
作者说啊，低效率的学习，不仅会让我们感到失落沮丧、对学习失去自信，长期的学习无果恶性循环还可能导致我们自我否认，变得自卑，再学习任何新鲜事物，他们都带有自然的抗拒，甚至逃避。
不过，，你也不用慌，只要找到属于自己的学习方法，就能在学习中找到属于你的乐趣，收获学习的硕果。
这本书的作者是日本著名教育学家、心理学家斋藤孝者，他也十分关注这个问题，所以他把自己成功的、失败的学习方法，以及对16位伟人的高效学习方法做了阐述分析，最终形成了这本书的内容。
好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，那么下面，我就为你来详细讲述书中内容。
这本书主要讲述了
如何找到适合自己的学习方法
如何克服学习障碍，快速进入学习状态
给你提供3个“斋藤式”速效学习法。
接下来，我们就一个一个来开始看。
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先看第一点，找到适合自己的学习方法。学习，可以培养一个人的耐性和毅力，但很多人在刚开始学习的时候没有找到适合自己的学习方法，在自己苦读无果后，消极地自我否认，打从心里怀疑自己的学习能力，慢慢逃避，最后，觉得自己技不如人，变得自卑，甚至感觉讨厌学习。其实越是强迫自己学习就越容易产生排斥心理，我们要学会如何快乐地学习。
《学会学习》开篇就提出这样的学习理念：就算你做不好，也不代表你没有这方面的天赋，也许只是你的“方法”不对，并提倡学习之前，要了解自己在什么时间段，在什么样的环境下，用什么方法更容易进入学习状态。那么如何掌握适合自己的学习方法呢？我们主要从4方面入手。
首先，我们要明确自己的学习动机。
你分析过你学习是为了什么吗？是为了兴趣爱好去学，还是为了应付工作需要、社交需要去学习的？我们用十多年时间来上学，在学校中学习各种知识。
但知识是无穷的，即使穷尽一生也不够学完的，所以，我们的需要明确自己的学习动机。只有知道我们为什么而学，我们才能知道应该学什么。
高效的学习法不主张抱着“有备无患”，没有目标盲目的学习方法。就像日本“经营四圣”之一、本田汽车创始人本田宗一郎所说:“不是为了掌握新知识而学习，而是先决定好要学什么，再开始行动。”
一定要清楚什么能帮自己实现目标，有针对性地学习。
这也让我想到罗辑思维的罗胖以前提过，他看书并非从头看到尾，往往都是带着问题和目标去看它其中对应的知识点，看书如同是跟一个品德高尚的人在交谈，在这个过程可以找到很多我们想要的答案。
学会取舍，避免在学习过程中太过于追求形式，而忘记目的。就像有人希望通过做笔记来理清思路、加强记忆，以致于过于追求做个漂亮的笔记，而忽略了掌握笔记的内容。
作者说到自己有个高中朋友，她的笔记总是用荧光笔写得五颜六色，但一到考试，就什么都想不起来了。
我问她是不是因为光顾着“做”笔记而忘了“记”笔记，她回答我说：“是啊，一开始做笔记，我就停不下来了。”
其实很多人都和她一样啊，因为享受做精美笔记的过程，所以一做完笔记就心满意足，以为完成了一个漂亮笔记，自己就全部掌握了，忘了做笔记的目的了。
不要给自己加塞很多学习内容，想学太多，反而什么都学不精。
很多人认为：“学总比不学好，说不定还能练出一门特长呢”，但等过段时间再问问他们：“学得怎么样了？”保准他们会说：“没在学了，我已经放弃了。”
不只是我们成人在学习的时候，容易忘记学习的目的，我发现很多父母喜欢给孩子安排满满的的学习，但一问到他们为什么帮孩子报名这么多学习班的时候，他们却很难一下说出明确的学习目的，更多的是抱着为了孩子将来不比同龄人差，现在多学点，将来总能用得上的心态在替孩子规划，很少想到孩子是否有同时吸收多门补习班的能力，反而导致孩子的学习成绩也不好。
高强度学习压力下的孩子，几乎没有其他玩、放松的时间，但等几年后再看看这些孩子的学习成绩、艺术特长，都只是成绩平平，甚至有些孩子开始厌学、变得内向，而父母们也因为孩子的学习成绩上不去变得焦虑。
再看看那些从小放养式的孩子，他们在相对宽松愉快学习的环境下，发现自己喜欢的科目，自发性地学习，反而练出自己的一技之长。
其实，我们不要一味地多给孩子加塞很多学习内容，而不去寻找适合孩子学习方式的话，反而得不偿失，影响孩子对学习的乐趣。
这让我想起韩寒的一句话：全面发展等于全面平庸，这个时代，我们需要是人才，却不是全才，因此我们应该把“全”字下面的“王”子拿掉。
第四，分析你在什么时候学习最有效率？
也就是说我们要了解自己在什么样的环境下，用什么方法更容易进入学习状态。前面我们说到的学霸学习法，他自己就通过对比分析后，发现自己在晚上独自一人的时候学习效率最高，所以他会选择那个时间段学习。
比如书中说到的有人喜欢坐着看书，有人喜欢边走边看。而有的人喜欢躺着看，还有人认为“好记性不如烂笔头”，喜欢边抄边记忆。
我们每个人都是特立独行的个体，你也可以尝试找找适合你效率最高的学习方法，比如你可以回想一下自己小时候是如何学习的。
努力回忆一下自己的学习习惯、行为模式以及思维倾向。
例如你可以照着以下三个方法在脑海里搜寻一下:
1. 你是如何记忆的，用什么方法记忆最快？
2. 你觉得在什么地方注意力更容易集中？
3. 你在什么时候最有干劲？
通过这种方式，找到一个自己学习效率最高的时间、地点、环境。
如果你还没有找到适合自己的学习法，也不用着急，不妨学习一些名人他们是如何掌握自己的学习方法的？
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所以，接下来要我们就进入到今天的第二个部分，克服学习的障碍+3种名人方法。
下面我就列举3个书中分享名人克服学习障碍的方法。
第一个，“外界屏蔽法”，著名的小说家斯蒂芬·金每天在写作前都会告诉自己“我一定要在这段时间内完成这件事情”，然后就开始刻意引导自己进入忘我的状态，不完成目的誓不罢休。
这就是斯蒂芬·金的“外界屏蔽法”，每天坚持至少创作2000字，并用这个方法获得很好的学习效果。
他从1974年出版《魔女嘉莉》一举走红至今，据说，斯蒂芬几乎每年至少出版1部作品，目前已出版的长篇小说超过50部，销售超过3亿5000万册。
他的成绩与他能够心无旁骛地专心学习创作息息相关，他为自己创造一个能让自己集中注意力的场景。比如书房、研究室、咖啡店。
这个“外界屏蔽法”也需要你做到2点：
第一就是做到真正与外界隔绝。
放下通讯工具，更不能看电视、玩游戏、吃吃喝喝，最多放点纯音乐。
为了避免干扰，可以事先与家人朋友说明自己要开始专心学习，可能会不及时相应微信、邮件等。
第二就是沉浸其中，设定一定的目标与时间段。
要保证自己心无旁骛，不达目标绝不离开，而时间段的设置与长短均可根据个人情况进行调整。但是有时候我们坐在书桌前，有些人能立即进入状态，有些人却需要缓冲好久，可能这就是学习效率的差距，如果你能迅速集中记忆力，就在短时间内完成高密度的学习。
作者说啊：注意力是天生的，但也来源于外界，只要后天勤加苦练，你也可以做到快速的投入到学习或者工作之中。
斯蒂芬金每天在写作前都会告诉自己“我一定要在这段时间内完成这件事情”，然后就开始刻意引导自己进入忘我的状态。就是这种不达目的舍不罢休的精神让他能高效工作。
说完了“外界屏蔽法“，接下来，我们就来说””第二个“目标管理法”。
被称为现代经营之父德鲁克认为，想要保持学习的紧迫感，必须制定目标与期限，就像读书的时候有期中、期末考，他们都有一个规定的期限，这种紧迫感促使我们更加有目标地学习，而成年后的学习，没什么时间限制。
比如考驾照，一般报名有三年有效期，5次补考机会，如果总是抱着“下次再考”的想法，很可能就一直拖下去。对自己的放纵和疏于目标管理都会阻止我们的进步。你可以给自己定一个具体的“行动计划”：
第一步，制定目标，明确短、中、长期目标。第二步决定期限。第三步根据实际情况调整目标和期限。
还是拿考驾照做为案例吧，假如你报考了驾校，计划三个月内拿到驾驶证，那就督促自己要安排利用周末、晚上的时间到驾校练习，按计划进行。
如果实在是考不好了，再重新调整计划。切记，目标要具体而且可达成，不要一口吃成一个大胖子。
第三个名人就是大家都熟悉的村上春树，他有一个著名的“体能强化法”。
村上每天长跑十公里，他坚信想要坚持写好长篇小说，就需要通过体能强化，锻炼自己的精神力与体力，因为真正支撑脑力劳动的是一个强健的身体。
同时，在坚持某件事情的初级阶段，一定要想办法让身体的良好状态持续到明天。
在遇到学习状态好的时候，我们往往会想趁这个势头继续学习下去，但其实比起一直学个不停，我们更应该在目标达成以后留有余力、见好就收，因为这样做会让我们在第二天更容易进入高度集中的状态。
就拿健身来说，刚开始报健身房的时候，总想着锻炼2-3个小时，但是你会发现，只要报了私教一对一训练的，教练一般只建议高强度锻炼一个小时就好，这样做的好处主要是帮我们掌控好节奏，让我们能长期坚持下去，而不是一下子兴奋地锻炼了大半天，然后连续一个多星期全身酸痛，导致我们对健身失去信心，比起短时间的爆发力，学习这件事更看重的是持之以恒。
如果你还没有从名人的学习方法中还找不到适合你性格特点的学习法的话，那么作者也细心为你分享3个能够快速模仿的学习法。具体有哪些呢？
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接下来就来讲讲《学会学习》的第三部分：给你提供3个“斋藤式”速效学习法，也就是作者为还没有找到适合自己的学习方法的朋友，提供速效学习法，这里我抽取3个方法分享：
第一个，集体训练法，顾名思义，就是教练员组织受训者一起进行练习的方法。
专业的棒球选手、职业的运动员，他们都会在比赛之前进行团队集中训练，通过训练强化自己的专业技能，读书的时候，大考，联考之前，老师总会组织我们做多几套练习，增强自己对知识记忆和巩固，提高我们的应试能力和班级平均分。
但是参加工作后，我们就很少能有集体训练的机会，一个人的时候，总是很难激发干劲。
不知道你发现没有，这两年来很多互联网公司为了活跃用户，纷纷做起了社群运营，在一些知识分享群中，加入打卡的环节，集中时间一起打卡做作业，比如一起定一个两周读完一本书的目标，然后群主组织一个时间，每个人介绍本书的内容，分享心得体会，通过这种模仿集训的方式，你不再是一个人在学习，有人监督，有人鼓励，变得更加有干劲，学习的效果也好起来。
无论是线下的集中训练营，还是线上社群打卡学习，你都会发现，它们和作者提出的集训大致相同。但是如果集训的目标过于简单就失去意义了，这就需要将目标定得高一些，不太轻易实现。
这样一起学习可以看到其他人的努力的样子，产生一种同舟共济的意识，就算有人想要放弃，也可以互相鼓励，坚持下去。
好了，说完了集体训练法，接下来我们来说作者的第二个方法，就是：集中学习法，它说的是在精神紧绷的状态下，坚持不懈地学习。
什么意思呢？为什么一定要精神紧绷呢？让我们把思绪拉到学生时代，想必你在学生时代都经历过临时抱佛脚的情况。
遇到考试，平时不怎么学习的人也会拼命地背通考试内容。没有时间慢悠悠地找学习状态，每个人分秒必争地与眼前的题目搏斗，就是在这种精神紧绷的状态下，坚持不懈地学习。
它能让不擅长変成擅长。不擅长与讨厌的情绪往往是成对出现的。因为讨厌所以不想做，因为不做所以不擅长。为了打破这种恶性循环，就要集中精力来着手自己不擅长的事。
它的要诀是不能拖拉，要事先规定好一个期限，然后集中精力展开学习。如果是背诵任务，就要反复记忆直到把内容彻底刻在脑子里。
前面我们说了“连休集训学习法”，其实也就是热身版、迷你版的“集中学习法”。
如果是临抱佛脚，那么一旦考试结束，背过的内容就会被忘得精光。但如果使用需要反复记忆的“集中学习法”，就可以像腌得非常入味的酱菜那样，把知识记得滚瓜烂熟。
因为这种记忆不是浅层记忆，而属于深层记忆。坚持一段时间后，不擅长的事情也会变得擅长，而且只要有过一次这样的学习体验，就再也不怕自己不擅长的事情了。
而且，在不断的坚持中，自信会随着实力而增强，不仅如此，我们还会变得更加有耐心、有毅力。是不是的给自己来个精神紧绷的学习任务，也不一定就是坏事哈。
好了，说完了集体训练法，我们马不停蹄的说说第三个学习方法，那就是短板变成兴趣法，这个是一个能迅速树立自信心的学习法。
举个例子，比如在学习一门语言的时候，你可以试着找一些你熟悉喜欢的笑话、故事、订阅等，然后找到他们的译本，然后对比你熟悉的中文学习，你就会有恍然大悟的感觉，并在学习的对比中找到另一种兴趣。
这种场景你是不是很熟悉呢？就和我们第一次学汉语拼音一样，老师用着你最熟悉的家乡话为你讲解着汉语拼音，词汇，朗诵，其实是同一个道理。
讲了这么多的学习方法，有没有找到适合你性格的学习方法呢？
其实啊学习本身就是反人性的，不快乐低效的学习都是不会产生什么大的成果的，你需要做的，就是在探索学习方法的过程中，找到能让自己体验到快乐和成就感的方式，并且持之以恒，通过量变引起质变，把不擅长变成擅长的，相信你一定会收获都成长的乐趣。
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总结
好了，说到这儿，今天的内容就聊差不多了。
下面，来简单总结一下今天为你分享的内容：
在第一部分，我们说到了这本书提到的第一要点：学习动机与自我分析。
首先，我们要明确自己的学习动机。
其次，学会取舍，避免在学习过程中太过于追求形式，而忘记目的。
第三，不要给自己加塞很多学习内容，想学太多，反而什么都学不精。
最后，分析你在什么时候学习最有效率？也就是说我们要了解自己在什么样的环境下，用什么方法更容易进入学习状态。
在分享的第二部分，我们分享3个名人的学习法，有斯蒂芬·金的外界屏蔽法，德鲁克的有具体的“行动计划”的目标管理法，以及村上春树的“让身体的良好状态持续到明天”的体能强化法。
在今天分享的第三个部分，我们讲到了作者的3个速效学习法：
第一是当你一个人的时候，总是很难激发干劲时，可以尝试集训法，集体学习，因为就算有人想要放弃，也可以互相鼓励，坚持下去。
第二个方法是，当你进入不了深层记忆的时候，可以让自己在精神紧绷的状态下，坚持不懈地学习，它的要诀是不能拖拉，要事先规定好一个期限，然后集中精力展开学习。
第三个方法是，当你总是因为一些不擅长的学习导致降低学习兴趣的时候，试试前面说到的短板变成兴趣法，这个是一个能迅速树立自信心的学习法。
在今天分享的最后，我们要补充的是，学习不在于时长，而在于效率。
打个比方，以前在学校在上自习课的时候，总是心不在焉地学习，可能两节课连一张卷子也做不完，更不用说准确率了，而当我们在考试时，却总能在两个小时内把一张试卷做得十分完美，精益求精，考完下来其中大部分题往往都能十分清晰地记在脑中，这就是效率之间的对比。
找到适合自己的学习方法不仅可以更加节省时间成本，更让我们从高效学习中找到收获知识的自信和帮助，从而实现自己的目标。
当然，想要找到自己高效的学习方法，你需要明确自己在做什么，打算花多少时间，从哪些方面做些什么事情，做到什么程度，大致会产生个什么结果。
当然，这一些的“明确”，都只是基于你实际的行动积累下来的自我观察、反思、分析和总结。
本书作者更加提倡的是因人而异，根据你个人性格，文化，环境做出调整，最重要的是你因为学习到知识，逐渐内心强大，不再因为担心自己学不好而焦虑，顺便收获学习的成果。
好，以上就是今天的全部内容。为你准备的笔记版文字，就在音频下方的文稿里。恭喜你又听完了一本书。
