主讲人：胡婷婷
美国哈科米正念治疗中国区执行总监；麻省医学院正念中心（MBSR）合格师资
那么接下来我们要介绍的另一种性格策略，名字叫忍耐型性格策略。往往拥有忍耐型性格策略的人，会觉得自己在世界上是一个无辜的受害者。
大家有没有听过关于西西弗斯的神话，这个忍耐型性格策略的人，就像是那个不断的朝坡上推石头的人，每一次费尽全力把这个石头推到了山顶，然后石头就又会滑落下来，再一次的推到山顶，再一次的滑落下来。如果去观察一下的话，这个忍耐型的性格策略的人，整个的双肩就像是背负着整个世界，非常的沉重，很难真的去移动，身体往往是比较厚重的，整个人的感受比较消极。那么肩膀呢往往是向前弯曲，负担着所有的重担，眼神往往是呆滞的，没有很多的灵动和神气。
从表面上来看，忍耐型的性格策略，它是非常的顺从的一种人，但是其实在内在堆压着很多的愤怒。往往拥有着忍耐型性格策略的人会觉得，如果自己感受到快乐，或者是这个很生活很有趣，那么这个就会遭致麻烦。很多时候，拥有忍耐型的性格策略的人会觉得时常被压抑着，很多的情感，很多的委屈，非常能够坚持，非常固执，会用一种消极的、暗暗的方式来反抗，常常会觉得自己是受害者，有着非常深的这种内疚感和怨恨。
往往有着忍耐型性格策略的人，他缺失的体验就在于他曾经对于自由的这种向往并没有被支持，同时他的存在并没有被当作是一个可以拥有自己真实需求的个体来对待。那么往往和忍耐型的性格策略的人在一起的时候，你自己会觉得常常失去耐心，或者是有很强的挫败感，时常会觉得愤怒、生气，想要去推着对方往前走，而且有时候会觉得非常疲惫。
那么往往这种忍耐型的性格策略，他所对应的核心信念是，“只有我在顺从的时候，我才有可能被爱”，或者是“我永远都无法得到我想要的”，或者是“如果我表达愤怒，人们就会离开我”，在这样的一些核心信念下，也构造出来忍耐型性格策略的一些表现的特征。
那么在我的来访者中，就有这样一位，他是非常典型的忍耐型的性格策略，我每次和他约见完之后，内心深处会有特别强烈的挫败感，会觉得“唉呀，我好像根本就不知道怎么来做我的工作”，而且觉得特别的着急，每一次的50分钟一个小时结束之后，内心里就觉得好像并没有达到我们的目标，有非常着急的想要去推着他往前走这样的冲动。所以当我和自己的督导提到了自己这种内心的体验，而且是不止一次出现的时候，督导也在提醒我，去留意一下“他的在描述的问题，他在生活中人生中所遇到的这样的一些问题，是不是他的这种忍耐型的性格策略反过来作用到了你的身上！”
后来再和这样同样一位来访者在一起工作的时候，我就格外地注意，去征求他的意见，比如说我会说“我有这样的一个想法，我也非常好奇你是不是感兴趣，想不想一起来探索一下”，当我留意到他有一些勉强的时候，我一定不会勉强他做，而且我也会指出来“虽然你刚才在说好吧，但是似乎有那么一些不情愿没关系，如果你有一丝的不情愿的话，我们也可以来探索一下那个不情愿是什么”去做这个练习本身并不是最重要的，最重要的是去探索一下在我发出邀请以及你听到邀请这个过程中发生了什么，我也去在和他练习的时候会放慢我的节奏，这样的话他也会觉得自己的自由、自己的节奏是得到了尊重和许可的。
所以接下来我们这个练习中，可以去允许自己的身体来附着这样的一种忍耐型的性格策略，去想象一下整个身体承载着巨大的重量，这个重量太大了，在自己的脖子、肩膀、背部。太重了，以至于甚至整个身体都需要弯曲，蜷缩起来。整个头部被这股重量压得向前伸着，整个的胃部、腹部紧紧地缩着，像是背着一个重重的壳的乌龟一样蜷缩在那里。
想象一下有人试图想要去推动你、移动你，在内在感受到了巨大的羞耻感和负担，却又觉得自己没有办法真的逃离这样的重量和责任，甚至你发出的声音听起来也像是一个受害者，就真的允许自己的身体，感受一下这种不堪重负，无法逃避的责任。
感受一下有一个人总是在背后推着你，要让你前行。同时留意一下，当你听到接下来的这句话的时候，你的内在会有什么样的一些反应：“你的生命是你的。”
