【新学员视频】眠友们第一次报名后，可以浏览此视频，跟着视频训练

注意事项：

新人第一次必须先看视频

必须在睡前一个小时学习视频

必须严格照做

环境要求：

1. 独立房间不被打扰，房间隔音好不会吵到别人

2. 手机收听最好佩戴耳机，听觉冲突比较大

    （没耳机也可以，不用太计较）

3. 最好睡前一个小时做训练，提前洗漱好，做完直接入睡

提示：

心脏病患者，严重高血压患者、严重哮喘患者

 

 

每日效果评估：

  

做完后，正常上床睡觉即可

第二天评估自己的状态

以下三个状态任何一个都是正常的：

第一，恢复睡眠了

第二，内心感觉不一样了，对失眠的恐惧消失了

第三，感觉自己内心平静的很，精力充沛，感觉身体涌现活力

以上三种状态发生，说明你的身体在自我疗愈

恢复睡眠指日可待

前提要坚信并坚持

另外：

一般轻微失眠，当天恢复睡眠

如有做过手术的，身体受到重大伤害的

恢复睡眠时间需要长一点

如果年龄大一点的，比如超过45岁

恢复时间也会久一点

只需要坚持3-15天训练

一定要坚信可以一觉睡到自然醒！

信，坚信，听话，照做！