第八天 允许和值得

今日练习

今天我们体会一下两头卡。

添加『允许和值得』的承认格式如下：

深呼吸

我承认（感受）

深呼吸

我承认（评判，不爽的点）

深呼吸

我允许......深呼吸，我允许不......

深呼吸

我值得......

记录一下体会和感受。